各地放暑假，不少家長擔心：孩子天天在家看手機、玩平板，視力又要下降了。多項醫(yī)學研究證實，戶外活動是目前公認安全、有效的近視防控手段。戶外活動為什么能護眼？怎樣活動才能真正達到防控效果？朝“問”健康，一起來了解。

科學開展戶外活動，需把握三個關鍵點：

第一，保證時長：每日累計不少于兩小時。

研究數(shù)據(jù)顯示，每日累計戶外活動兩小時及以上的兒童，近視發(fā)生風險相比每日戶外活動不足一小時的兒童可降低約60%；對于已經(jīng)近視的孩子，也能在一定程度上延緩近視度數(shù)加深。

第二，選對時段：避免正午強光直射。

充足的光照是發(fā)揮護眼作用的重要條件。夏季建議選擇清晨、傍晚時段開展戶外活動，避開正午強光與高溫暴曬。樹蔭下、建筑物陰影處的散射光同樣能起到防控作用，即便陰天，戶外光照強度也普遍優(yōu)于室內(nèi)環(huán)境。

第三，動靜結(jié)合。

單純在戶外停留就有護眼作用，搭配體育運動效果會更好。球類、跑步等活動中，眼球會跟隨運動物體不斷調(diào)節(jié)焦距，充分鍛煉眼部肌肉；同時全身血液循環(huán)加快，也能為眼部組織輸送充足營養(yǎng)。

首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院斜視與小兒眼科主任 付晶：戶外活動每天累計不低于兩個小時，我們可以分次，只要累計達到兩個小時就可以，但是單次時間也不要太短，還是要有20分鐘到半個小時這樣為宜。

科學護眼分階段 不同年齡各有側(cè)重

說起給孩子護眼，很多家長真是沒少費心：護眼燈、葉黃素、防藍光眼鏡，能安排的都安排上了，可效果卻不一定好。這很可能是護眼方法沒有結(jié)合孩子年齡特點。不同年齡段的孩子，護眼重點完全不一樣。

兒童青少年的視覺發(fā)育循序漸進，護眼工作可按三個關鍵年齡階段區(qū)分：

3-6歲學齡前階段，是視覺功能發(fā)育的黃金期，這個階段兒童近視整體發(fā)生率偏低，但良好用眼習慣的培養(yǎng)尤為關鍵。此階段要嚴格控制電子產(chǎn)品使用時長，不要把電子設備當作哄娃工具，同時保證充足的日間戶外活動。

7-12歲小學階段，是近視防控最核心的窗口期。這個階段需重點做好三件事：保持正確讀寫姿勢、嚴格控制連續(xù)近距離用眼時長、堅持每日戶外活動。建議每半年帶孩子做一次專業(yè)檢查，包括視力、眼軸、醫(yī)學驗光等，若是假性近視，通過科學干預大多可以恢復正常視力。

12歲以后，孩子眼球結(jié)構(gòu)發(fā)育基本趨于穩(wěn)定，視力健康的孩子新發(fā)近視的概率明顯下降。但已經(jīng)近視的青少年，度數(shù)較容易出現(xiàn)快速加深。

發(fā)現(xiàn)孩子近視怎么辦？科學干預是關鍵

不少家長發(fā)現(xiàn)孩子近視后十分焦慮：既著急配鏡，又擔心孩子戴上眼鏡就摘不下來，陷入兩難。其實近視干預有規(guī)范的科學方法，早發(fā)現(xiàn)、早干預，就能有效控制度數(shù)發(fā)展。

當孩子出現(xiàn)頻繁揉眼、瞇眼視物、皺眉歪頭、看電視不自覺湊近、反饋看黑板模糊等情況時，大多是視力下降的預警信號。家長可在家使用標準視力表定期監(jiān)測視力，發(fā)現(xiàn)異常后，及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)做專業(yè)檢查。

其中，眼軸長度是監(jiān)測近視進展的核心指標。新生兒眼軸長度約16毫米，成年人眼軸長度約24毫米。未近視的兒童，3至5歲眼軸每年正常增長約0.25毫米，6至12歲每年正常增長約0.18毫米。近視兒童的眼軸增長速度通常會明顯偏快，需要及時開展科學干預。

首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院斜視與小兒眼科主任 付晶：如果孩子確診了真性近視，我們首先一定要配眼鏡。那么說到眼鏡，比如說離焦眼鏡，還有角膜塑形鏡(OK鏡)。但是這里特別要提醒的是角膜塑形鏡，它是三類的醫(yī)療器械，我們孩子需要到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)，在醫(yī)生指導下去規(guī)范驗配以及使用。