各地放暑假，不少家長(zhǎng)擔(dān)心：孩子天天在家看手機(jī)、玩平板，視力又要下降了。多項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，戶外活動(dòng)是目前公認(rèn)安全、有效的近視防控手段。戶外活動(dòng)為什么能護(hù)眼？怎樣活動(dòng)才能真正達(dá)到防控效果？朝“問”健康，一起來了解。

科學(xué)開展戶外活動(dòng)，需把握三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：

第一，保證時(shí)長(zhǎng)：每日累計(jì)不少于兩小時(shí)。

研究數(shù)據(jù)顯示，每日累計(jì)戶外活動(dòng)兩小時(shí)及以上的兒童，近視發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)相比每日戶外活動(dòng)不足一小時(shí)的兒童可降低約60%；對(duì)于已經(jīng)近視的孩子，也能在一定程度上延緩近視度數(shù)加深。

第二，選對(duì)時(shí)段：避免正午強(qiáng)光直射。

充足的光照是發(fā)揮護(hù)眼作用的重要條件。夏季建議選擇清晨、傍晚時(shí)段開展戶外活動(dòng)，避開正午強(qiáng)光與高溫暴曬。樹蔭下、建筑物陰影處的散射光同樣能起到防控作用，即便陰天，戶外光照強(qiáng)度也普遍優(yōu)于室內(nèi)環(huán)境。

第三，動(dòng)靜結(jié)合。

單純?cè)趹敉馔Ａ艟陀凶o(hù)眼作用，搭配體育運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。球類、跑步等活動(dòng)中，眼球會(huì)跟隨運(yùn)動(dòng)物體不斷調(diào)節(jié)焦距，充分鍛煉眼部肌肉；同時(shí)全身血液循環(huán)加快，也能為眼部組織輸送充足營(yíng)養(yǎng)。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院斜視與小兒眼科主任 付晶：戶外活動(dòng)每天累計(jì)不低于兩個(gè)小時(shí)，我們可以分次，只要累計(jì)達(dá)到兩個(gè)小時(shí)就可以，但是單次時(shí)間也不要太短，還是要有20分鐘到半個(gè)小時(shí)這樣為宜。

科學(xué)護(hù)眼分階段 不同年齡各有側(cè)重

說起給孩子護(hù)眼，很多家長(zhǎng)真是沒少費(fèi)心：護(hù)眼燈、葉黃素、防藍(lán)光眼鏡，能安排的都安排上了，可效果卻不一定好。這很可能是護(hù)眼方法沒有結(jié)合孩子年齡特點(diǎn)。不同年齡段的孩子，護(hù)眼重點(diǎn)完全不一樣。

兒童青少年的視覺發(fā)育循序漸進(jìn)，護(hù)眼工作可按三個(gè)關(guān)鍵年齡階段區(qū)分：

3-6歲學(xué)齡前階段，是視覺功能發(fā)育的黃金期，這個(gè)階段兒童近視整體發(fā)生率偏低，但良好用眼習(xí)慣的培養(yǎng)尤為關(guān)鍵。此階段要嚴(yán)格控制電子產(chǎn)品使用時(shí)長(zhǎng)，不要把電子設(shè)備當(dāng)作哄娃工具，同時(shí)保證充足的日間戶外活動(dòng)。

7-12歲小學(xué)階段，是近視防控最核心的窗口期。這個(gè)階段需重點(diǎn)做好三件事：保持正確讀寫姿勢(shì)、嚴(yán)格控制連續(xù)近距離用眼時(shí)長(zhǎng)、堅(jiān)持每日戶外活動(dòng)。建議每半年帶孩子做一次專業(yè)檢查，包括視力、眼軸、醫(yī)學(xué)驗(yàn)光等，若是假性近視，通過科學(xué)干預(yù)大多可以恢復(fù)正常視力。

12歲以后，孩子眼球結(jié)構(gòu)發(fā)育基本趨于穩(wěn)定，視力健康的孩子新發(fā)近視的概率明顯下降。但已經(jīng)近視的青少年，度數(shù)較容易出現(xiàn)快速加深。

發(fā)現(xiàn)孩子近視怎么辦？科學(xué)干預(yù)是關(guān)鍵

不少家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子近視后十分焦慮：既著急配鏡，又擔(dān)心孩子戴上眼鏡就摘不下來，陷入兩難。其實(shí)近視干預(yù)有規(guī)范的科學(xué)方法，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，就能有效控制度數(shù)發(fā)展。

當(dāng)孩子出現(xiàn)頻繁揉眼、瞇眼視物、皺眉歪頭、看電視不自覺湊近、反饋看黑板模糊等情況時(shí)，大多是視力下降的預(yù)警信號(hào)。家長(zhǎng)可在家使用標(biāo)準(zhǔn)視力表定期監(jiān)測(cè)視力，發(fā)現(xiàn)異常后，及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)做專業(yè)檢查。

其中，眼軸長(zhǎng)度是監(jiān)測(cè)近視進(jìn)展的核心指標(biāo)。新生兒眼軸長(zhǎng)度約16毫米，成年人眼軸長(zhǎng)度約24毫米。未近視的兒童，3至5歲眼軸每年正常增長(zhǎng)約0.25毫米，6至12歲每年正常增長(zhǎng)約0.18毫米。近視兒童的眼軸增長(zhǎng)速度通常會(huì)明顯偏快，需要及時(shí)開展科學(xué)干預(yù)。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院斜視與小兒眼科主任 付晶：如果孩子確診了真性近視，我們首先一定要配眼鏡。那么說到眼鏡，比如說離焦眼鏡，還有角膜塑形鏡(OK鏡)。但是這里特別要提醒的是角膜塑形鏡，它是三類的醫(yī)療器械，我們孩子需要到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，在醫(yī)生指導(dǎo)下去規(guī)范驗(yàn)配以及使用。